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身体脂肪怎么减_给身体减压别忘了加点“碱”

来源:六字以上 时间:2022-04-16 点击:

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  近年来,科学证明体质酸化是“百病之源”。换言之,人体呈弱碱性才是健康的状态,而目前我国体质正在酸化的人群占到了70%以上!

  体质的酸性或碱性之分,其实依据的是人体体液的pH值。当人体体液的pH值>7时,为碱性;而p H值<7,则为酸性;当p H值=7时,为中性。而人体最健康的体液应呈弱碱性,p H值处于7.35~7.45之间。一旦体液酸碱失衡,长期低于7.35,身体就处于亚健康状态,容易引发疾病产生。

  如何检测体质的酸碱性?   方法一:生活参考  对照你的自身情况,如有50%以上问题你答“是”,那么,说明你的体质属于酸性。

  1.免疫力低,容易患病:如感冒、发烧频繁,伤口易化脓,容易出现瘀青。

  2.出现心血管疾病:诸如高血压、低血压、贫血、心脏病、牙龈经常出血等。

  3.内脏出现问题,如肠胃、肝、肾等功能紊乱。

  4.过敏体质:出现哮喘、皮肤过敏、易被蚊虫叮咬等。

  5.代谢疾病:糖尿病、痛风、结石等。

  6.精神问题:如睡眠不实、精神衰弱、早上起床精神不佳、耳鸣健忘。

  7.饮食出现问题:食欲不振、爱吃甜食、肉食、身体肥胖、喜欢抽烟、喝酒等。

  8.容易疲劳:稍作运动就觉得累,上下楼梯喘得厉害,步伐缓慢等。

  9.情绪不稳定:情绪波动大,工作上没有持久力。

  10.皮肤出现问题:没有弹性、暗淡无光。

  11.疼痛:经常头痛、肩酸、腰酸、腿痛、四肢无力等。

  方法二:pH值试纸自测法(用药店的精密试纸)

  尿液自测法:  A.测试前一天,正常饮食,但在晚上10点前就进入睡眠状态,早上7点左右起床进行测试。  B.起床后去卫生间排尿,然后取中间的尿液,将pH试纸放入。在半秒钟后对照pH试纸的色板,可以得到其pH数值。

  C.连续7天这个测试。如果在这一周内,你的尿液p H值多次在6~6.5之间,那么,你很有可能属于酸性体质,如果p H值多次在6.5以上,那么你就属于正常体质,即弱碱性。(这里有一个小知识,因为原本p H值为7.35~7.45的尿液,流经远曲小管后,就变酸了。所以尿液检测酸碱的p H值标准便成了6.5,而不是7。)

  唾液自测法:餐后两小时,用p H试纸在舌下压一下,便可知大概数值。

  方法三:医生用医疗手段为我们检测  1.通过血液检查。血液的酸碱度波动非常小,只在7.35~7.45之间,就算是pH值小0.01,也会出现大问题。  2.通过专门仪器检测。

  酸从何而来?   一、高脂肪、高糖分的食物  如各种肉食及米、面、油、糖、酒,当我们吃下这些酸性质食物时候,它们会在身体内分解各种酸性离子。这时候,人体便会自动调节各种碱性离子来中和酸性离子,让人体体液呈现弱碱性。

  碱性离子从何而来?自然是碱性食物:水果,蔬菜,绝大多数海藻。当人体摄入的碱性食物不足以中和酸性食物时,人体的酸便运到某种地方,最后酸堆积在一起时,便成了病。

  二、运动不佳  1.运动不足。运动不足会让人体的代谢不旺盛。于是,原本可以因代谢而排出的酸会堆积在体内。2.运动太过。因为人在运动时,为获得能量,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量消耗时产生的乳酸,乳酸会堆积在一起,导致酸碱失调。

  三、压力太大  压力过大会引起内分泌系统失调,新陈代谢缓慢,体内的酸排不出。

  四、环境污染  1.食物。食物受污染,会让人体摄入毒素,这些毒素一般都是致酸或产酸的物质。

  2.水。如今越来越多的水源受到污染,农药、化肥、禽畜的粪便,工厂排出的化学毒素及重金属,都会使水受到污染。还有,纯净水是酸性的,长期喝会导致身体变酸。

  3.空气污染。汽车废气,油烟,工厂排出的废气。

  4.正离子。家电及办公室的电器所产生大量正离子,同样会导致人体变酸。

  如何来加碱?   根据酸性物质的来源,我们便有了对应的加碱排酸法。

  一、食物“加碱”   A、中国居民平衡膳食宝塔:  如前所述,各种肉类、米、面、糖、油都是酸性食物,而蔬菜、水果、海藻(紫菜为酸性食物)、菇类均为碱性食物。

  而营养学最重要的核心是酸碱平衡。意思便是,一天所进酸性食物与碱性食物要平衡。具体按什么标准平衡呢?这便说到了《中国居民平衡膳食宝塔》。宝塔建议,成人平均每天摄入谷类300~500克,鱼肉禽蛋类400~500克,奶类100克,豆类50克,油脂类25克。

  B.据说,很多人高寿的原因,是他们的一日三餐很营养。有一句这样描述营养食品,四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如一条腿的,一条腿的不如没有腿的。四条腿的,是猪牛羊,而两条腿的,是鸡鸭,一条腿指菌类,而没腿的,指鱼等水产品及蔬菜。

  而主食呢,又是粗粮细粮搭配的。黑色谷类用得比较多。还有,长寿的人用餐原则是少食多餐,一日三餐两点。而且,一天吃够25种食物。01   以上的表格,数值越大,表示呈现的酸性或者碱性越强,其实食物最终在体内的酸碱性受到很多因素的影响,无法准确计算。

  从营养学上来说,摄取食物最好是保持酸碱平衡并略偏碱性。你可以对照以上数值看看,自己是偏好吃酸性食物还是碱性食物居多,在吃东西的时候,便会有所参考了。

  二、运动“加碱”   运动的作用:血液循环得到改善,排泄能力得到改善。  运动加“碱”的方式:  疾走:每小时走8~9千米的速度。  跑步:慢跑,高抬腿原地跑,跑走交替骑自行车:速度要适当瑜伽或高温瑜伽

  三、情绪“加碱”   换而言之,就是保持好心情,然而在抑郁症发病率居高不下的情况下,最重要的是如何排遣坏心情。

  当心情抑郁时,听听音乐。不一定要听欢快的音乐,听听舒缓的同样不错。当心情不好时,去公园或者户外散散步,有时候,感觉到阳光,清风与绿叶,你的心情会截然不同。

  与自己喜欢的人交往。也许你会有许多熟人甚至朋友。但更多的是因为工作上的需要而交往。而当你真正需要朋友时,就需要找你最喜欢的那几个。保持良好的生活习惯。早睡早起,不抽烟不喝酒,不喝软饮料,同样令你心情不错。  尽量做自己喜欢的工作,并且因那份工作养活自己,这样的人比较幸福。

  四、科学休息“加碱”   一天中,每个时辰都由一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随着时间的消逝,它慢慢转到最弱的时段。如此循环往复。而脏器运转非常良好的话,则排酸维碱的功能也会强。

  肝脏:1~3时最活跃,这时候睡觉,给肝一个良好的工作环境。最弱的时间段13~17时,所以建议将辛苦工作都放到上午段。肝怕劳累,所以在这个时间段内,要注意休息。“肝开窍与目”,在这段时间,至少要隔一个小时让眼睛休息5分钟。

  肾脏:5~7时最活跃。所以有种说法,早上起床时,性能力最强。最脆弱的时间是23时至次日凌晨1时。

  肺:7~9时,最活跃的是肺,可以做有氧运动,慢跑是比较好的选择。最弱的时间是21~23时,建议晚饭后在嘴里含一片梨,刷牙时吐掉。

  脾:9~11时最强。消化功能比较弱的人,可以将午饭提前到11时,能吸收更多的营养。最弱的时候是19~23时,建议在饭后一小时吃个水果。

  心脏:11~13时最强,需要思考,耗神的工作,可以利用中午时间做,心脏最弱的时候是21时至次日凌晨1时,所以心脏不好的人,要早睡不宜熬夜。建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。


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