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【情景再现】
小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。因此小腿抽筋也是孩子溺水的原因之一。怎样教育孩子应对小腿抽筋呢?
【应对措施】
在游泳时发生小腿抽筋,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴。掐压20-30秒之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。如果再配合用热毛巾按揉,用手按摩,效果会更好。
【预防】
游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养。
在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
【易发年龄】
较大年龄的儿童
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