影响宝宝睡眠的因素有哪些？

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　　睡眠对宝宝的身心健康和整体发育起着至关重要的作用，但约25%的宝宝存在着睡眠问题。

　　造成宝宝睡眠不佳的因素有哪些呢?

　　宝宝晚上不能很好入睡，爸爸妈妈首先要查看他是否有发烧、耳炎、腹痛、腹泻、哮喘、食物过敏等情况，以便及时医治。不过生病的情况毕竟是少数，更多时候，爸爸妈妈要注意纠正自己带孩子的不良习惯。如果认清了原因，完全可以“防患于未然”。看看你是否有过以下行为，可能就是这些行为影响了宝宝的睡眠质量。

　　1、 宝宝吃不够：这也是出生头几个月常见的原因，你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。

　　2、纵容宝宝过度自由

　　鸣鸣在家里享有高度的“自由”，他想玩的时候就玩，想吃的时候才吃，若是不能随心之所欲，他就会哭闹不休。家里人舍不得他受这种委屈,只好让他“自治”。于是，他兴致高的时候，晚上要玩到10点多才去睡觉，睡得还很不踏实，晚上常常醒来，而且一醒来就很难再睡着，要爸爸妈妈哄很久。

　　温馨提醒：鸣鸣的睡眠问题源于他的生活太“自由”。要知道，70%～80%的宝宝夜里睡眠不好是因为没有建立昼夜交替的节奏，这些宝宝往往没有学习过自己入睡，他们睡得很不踏实，夜里醒来后，总需要爸爸妈妈的陪伴，否则就难以再入睡。

　　其实，从宝宝4个月开始，爸爸妈妈就应该给宝宝建立一个时间表，使宝宝的起床、吃饭、午休、睡觉都规律化;若宝宝至今尚未有规律的生活，爸爸妈妈可要抓紧了。睡觉自然也要让宝宝觉得有规律可循，爸爸妈妈可以帮宝宝形成一个“就寝脚本”。舒适的就寝过程包括洗澡、换衣服、安慰、抱洋娃娃、讲故事和唱儿歌等。爸爸妈妈将这些睡前要做的事情形成固定的顺序，在宝宝睡觉前实行，这样持续一段时间，宝宝就会在脑子里形成一个“就寝脚本”——宝宝知道爸爸妈妈和他做某些事情时，就说明快要睡觉了。

　　3、睡前饮食安排不当

　　今天的晚饭都是蝶蝶喜欢的，她吃饱喝足后，小肚子都圆滚滚的了，她饱到连平时喜欢的散步都不想去了，看了会儿电视就昏昏欲睡了。这天晚上，蝶蝶睡得不踏实，经常翻身，夜里还起来上了好几次厕所。妈妈感叹：以后不能让她吃喝得太多。

　　温馨提醒：肚子太饿或吃得太饱都可能影响宝宝的睡眠质量。如果吃得太少，肚子饿，胃会闹别扭;如果吃得太多，胃的负担太重，宝宝会感到闷、胀，食物也容易倒流;喝得太多会导致过多排尿，不利于宝宝睡眠。

　　如果宝宝习惯了上床前要吃大量东西才能入睡，爸爸妈妈可以逐渐延长喂食与睡觉之间的间隔，并在睡觉前让宝宝上一次厕所，这样由于吃得过多和排便需要而感到不适进而醒来的机会就会减少。对于那些夜间醒后需要进食才能再睡的宝宝，爸爸妈妈要减少吃的数量，逐渐杜绝这个坏习惯。

　　4、.给予过多的强烈刺激

　　这次周末，昊昊特别高兴，因为爸爸妈妈带她去公园，白天玩儿童乐园里的蹦蹦床、旋转茶壶……晚上看灯展，斑点狗、小兔子……全都那么活灵活现，就是看到狮子和老虎的血盆大口时吓了一跳。昊昊当天晚上就做了噩梦，接下来几天夜里，昊昊也睡得不好。

　　温馨提醒：如果白天家里乱哄哄的，或者过于热闹，打乱了宝宝的日常作息规律，宝宝夜里肯定睡不安生。如果家里发生了什么“大事”，比如宝宝烫着了或摔着了，家里被窃贼光顾让宝宝深感威胁，又如爸爸妈妈要上班，宝宝突然被送进幼儿园或寄养到奶奶家里，这些都会影响宝宝的睡眠，因为，不管高兴还是恐惧，都会在宝宝的神经系统里持续一段时间。

　　用吓唬的方法让宝宝睡觉：如果经常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，会强烈刺激宝宝的神经系统，使他根本不能入睡，或者睡得不安稳。宝宝受到恐吓，睡眠中也常常会做噩梦，有时甚至梦里哭叫、惊醒，这样宝宝的睡眠质量大打折扣，甚至造成宝宝对动物、雷电、黑暗的恐惧心理。

　　5、放任午睡泛滥成“灾”

　　铭铭今年住在外婆家里过暑假，开始的新鲜感过后，铭铭白天就经常一睡就是一下午。外婆想，小孩子正长身体呢，多睡觉有好处。谁知，铭铭开始晚上不要睡觉了，要么就是睡到半夜，醒来后非要玩到累了再睡，没多久外婆就被累出病来了。

　　温馨提醒：很显然，如果白天宝宝睡得太多，晚上必然会睡不好。实际上，对宝宝而言，午睡并不影响夜晚的入睡，反而有助于保持午后的清醒和情绪的稳定。但午睡过多会影响他们的夜间睡眠。那么宝宝究竟需要多少睡眠时间呢?

　　专家推荐的每日最低睡眠量：3～6岁的宝宝，全天共需要12小时左右的睡眠, 白天只需要一次性睡1～2小时便可。

　　如果宝宝白天睡得太多，爸爸妈妈可以通过减少宝宝白天小睡的次数和每次小睡的时间，来减少睡眠量。可以用其他宝宝感兴趣、能使他愉悦的活动来占据睡眠时间,也可以通过定时唤醒宝宝来缩短小睡时间。

　　6、让没有睡意的孩子躺在床上待睡

　　不少爸爸妈妈明白，要让宝宝养成早睡早起的好习惯。可是，有时候宝宝上床后精神还是很好，无论怎么哄，就是不想睡。在等待睡意的时间里，宝宝太无聊，没有事干，所以拽个东西咬或吮手指头，甚至慢慢养成了习惯，不这样做就睡不着。真让人头疼。

　　温馨提醒：在床上等待入睡的时间太长，宝宝无聊之下当然会没事找事干，而被角、手指头是唾手可得的绝佳“玩具”，所以这时宝宝就容易养成吮手指等坏习惯。针对这种情况，爸爸妈妈一个是要增强宝宝睡觉2小时前的活动量，比如在垫子上蹦一蹦、跳一跳，到外面去散步、跑跑;另一个就是要想办法缩短在床上的得睡时间，等到宝宝有困意时再让他上床，这样他躺在床上没多久就会睡着了。

　　7、.赋予卧室过多功能

　　亮亮已经有自己的房间了，爸爸妈妈作了精心的布置。看!小家具上贴了好多识字卡片，门口贴了一大一小两双脚印，还在边上贴了“大”、“小”、“左”、“右”。可是亮亮一点也不喜欢进自己的房间睡觉，他总是想在爸爸妈妈的房间睡，他觉得爸爸妈妈的房间更舒服。

　　温馨提醒：亮亮的房间不像是卧室，倒像是在一个“小教室”里放了一张床。宝宝的卧室应该是温馨舒适的：推荐访问:影响婴幼儿睡眠的原因 影响婴儿睡眠的原因是 孩子身高一睡眠的关系 宝宝鼻塞影响睡眠 打呼影响宝宝睡眠吗 用尿布影响宝宝睡眠 爸爸打呼影响宝宝睡眠 黄疸会影响宝宝睡眠吗 打呼噜会影响宝宝睡眠 奶粉会影响宝宝睡眠吗 爸爸打鼾影响宝宝睡眠 呼噜声影响宝宝睡眠麽 呼噜声影响宝宝睡眠吗 宝宝咳嗽影响睡眠 宝宝湿疹影响睡眠 宝宝翻身影响睡眠 宝宝长牙影响睡眠吗 宝宝出牙影响睡眠吗 宝宝贫血影响睡眠吗 宝宝流鼻涕影响睡眠 宝宝缺锌影响睡眠吗 宝宝缺铁影响睡眠吗 宝宝湿疹影响睡眠吗 影响孩子睡眠的有哪些因素

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