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【保护眼睛的图片】保护眼睛从这些动作开始做起

来源:童话作文 时间:2019-04-13 点击:

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  想要保护眼睛,不妨试试以下的10个练习动作,不仅可以保护眼睛的视力,还能缓解眼疲劳,让眼睛更有神。

  1、用眼睛画一幅画

  不要移动头部,只动眼睛。利用眼球的转动绘制几何形状,如正方形、三角行、矩形等。

  2、集中

  定点眼睛看的远程位置,然后来回移动两个点之间,或做眼保健操帮助眼睛灵活性。

  3、眼睛旋转一圈

  闭上眼睛,眼睛往顺时针方向以圆圈移动眼球,然后再以相反方向继续进行相同动作,每个方向10次。

  4、按摩眼周围

  双手合十摩擦暖和,手掌覆盖眼部,随后再利用指尖轻轻地在眼周围按几秒钟,以改善眼睛血液循环,还可以帮助放松眼睛,并有效消除黑眼圈。

  5、放松闭上眼睛

  对电脑屏幕30-45分钟后,就闭上眼睛,完全放松2分钟。

  6、闭上眼睛后,上下移动

  头部不动,闭上眼睛,眼球向上下方向移动。这个动作至少要做10次。

  7、展望

  保持头部姿势不变,眼睛向左右两边移动,连续10次,有助于缓解眼部疲劳,让眼睛更有神。

  8、连续眨眼2分钟。

  这个简单的练习动作,可以提高血液流向眼睛,频繁眨眼,同时还有湿润和清洁的作用。

  除了做以上10个动作保护眼睛之外,还可以从饮食上保护,多吃芥蓝、西红柿、胡萝卜等一些氧化剂丰富的食物,提供玉米黄质、黄体素、胡萝卜素保护我们眼睛不受有害光线侵入,保持眼睛明亮健康。


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